uda i

No no, strasznie pozytywne nastawienie 8-) Żal mi ,że nie śledziłem od początku, muszę czym prędzej nadrobić. Super przemiana , uda fajnie do przodu no i plecy :-)

[...] Francuskie wyciskanie leżąc (sztanga łamana) 2Rx15,12 2Nx10,6 Prostowanie przedramion do dołu na wyciągu (drążek łamany) 3Nx15,12,10 Pompki na tricepsy (z cięzareem na udach) 1Rx12 1Nx8 Sobota - Uda - tak jak w wariancie I Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

[...] (tzn. zjadłam go też przedwczoraj, nie stoi od dwóch dni ), czyli kotleciki z rostbefu w pomidorach + pory: A tu obiad dzisiejszy, czyli udko pieczone z oliwą, czosnkiem i szczypiorkiem, ryż brązowy i kalafiorek: Jutro biorę się za pieczenie schabu. Robiłam to raz w życiu i zrobiłam kompletną klapę, ale tym razem a nuż się uda :) Dobranoc

A ja właśnie kończę dziekankę i szczerze mówiąc marzę o październiku i powrocie na uczelnię. Może choć trochę uda mi się intelektualnie oderwać od klocków Duplo i Teletubisiów Lonti powodzenia O ekonometrii słyszałam legendy, aczkolwiek jako językoznawca nigdy nie miałam z nią do czynienia, czego nie żałuję zresztą Gardło lepsze, idę na [...]

[...] 10PŻ czy zbilansowaną i w efekcie nie jestem na żadnej diecie Mój trening jest banalny, wystarczą 2 regulowane sztangielki lub sztanga: 1. przysiady ze sztangielkami (uda) 2. martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe,grzbiet) 3. wyciskanie sztangielek na piłce (m. klatki piersiowej) 4. wiosłowanie jednorącz w opadzie (grzbiet) 5. [...]

głosuje na _Richard_ ponieważ bardzo podoba mi się jego sylwetka, super proporcje i definicja. Kiedyś widziałem go na żywo i powiem, że był naprawde mocno pocięty, szczególnie nogi, czworgłowe uda miał pocięte do "kości" z super prążkowaniem. Pozdrawiam

[...] rozchylone, siadasz na własnych pietach, caly czas stopy cale placko na ziemi i tak siedz, mozesz sobie tez pzy tym troche nogi rozchylac. Musisz rozciagnac pupe, dwugłowe uda, masz je przykurczone i stad problem z leceniem do tylu. Poza tym zauwaz ze twoje proporcje moga od ciebei wymagac wiekszego pochylenia sie w przód. Przysiad two [...]

nie rób na suwnicy. Jak nie uda Ci się Nataszy sposobem%-) zajmij sobie kolejkę do przysiadów i zacznij trening od B1B2, przysiady zrobisz jako drugie

[...] Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch poniżej pępka, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, [...]

[...] nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę 5x na każdą stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego [...]

[...] Dzisiaj DNT kalorie na poziomie ok 2300. Dzisiaj trochę "spacerowania" pomiędzy półkami sklepowymi (pieprzony black weekend). Na śniadanie wjechała jajecznica: 100g mięso z uda indyka, 100g całe jaja, 140g białko jaja kurzego, kotlin light, kajzerka wieloziarnista, do tego kawa z mleczkiem i na deser SKYR z lidla smak borówka (kozackie makro) [...]

[...] fatu/wody się odłożyło, bo jak średnio minimum 12k kroków wpadało, praca, aktywności, treningi to tak teraz jak zrobię 1-2k kroków w domu to dobrze... Ale mam nadzieję że uda się wrócić z p******nięciem :-D Skurczybyk co? Znalazł opcję na ominięcie Dnia Nóg %-) Nie wiem czy się "chwalić" zdjęciem z oparzenia, bo jednak niektórzy mogą być [...]

[...] drugi bo w pierwszym tyg zrobilem klata, w drugim plecy i bary i dopiero od tego tygodnia polecial juz klata i plecy w pon i dzis, w czw nogi, w pt bary. Mam nadzieje ze uda mi sie skonczyc plan treningowy, znaczy zrobic pelen cykl- tj. obecnie 4 treningi w tyg. Leci oma ori 250mg eweek i prime biosiry zaczalem 3x25mg (kolo 200 tabs mi [...]

30.05.2015 sobota Trening: crossfit - jak się okazało, nie tylko ja w czwartek zamasakrowałam uda. Osoby biegające nie poszły w piątek na trening, a w sobotę nawet przysiady bez obciążenia u tych co byli w czw. wywoływały grymas na twarzy. Trener zrobił nam normalny obwód, ale ciężary jak to on mówi korekcyjne. Tylne pompki na triceps robię chyba [...]

[...] od razu po wysilku klasc w pozycji spoczynkowej organizm musi dojsc do siebie - wiaze sie to ze spadkiem tetna m.in. - stad przy wysokim tetnie trudnosc z zasypianiem. TABATA to intensywny wysilek. Pocisz sie po niej jeszcze do godziny czasu nawet. Lepiej cwiczyc z rana lub do godz 18:00 jak sie uda, 20:00 to taka godzina graniczna na trening.

[...] dziękuję za fotki jak wykonywać ćwiczenia, na pewno wypróbuje w sobotę (oby nie wpadł znów mój kolega szaleniec i mi nic nie poprzestawiał ;) agatha38 dzięki za pomysł, może uda mi się coś znaleźć w garażu. Wolałabym nie kupować specjalnie nic na tę siłownię ponieważ za 3 tyg. przeprowadzam się i trafię w zupełnie inne miejsce Rozpiskę z żarciem [...]

[...] juz nie bylo roznicy, optymalna dawka ( oczywiscie dla mnie) jest 10 kaps. Adam a wystarczy tylko 10g bcaa przed i po treningu tj. ok 1g na kg masy ciala? gdzies czytalem ze jakos trzeba ok 2g na kg masy ciala brac. Czy to tylko wtedy jak sie wycinke robi? pozdrawiam i powodzenia. ps. Mam nadzieje ze na Fibo uda mi sie nareszcie z Toba spotkac.

W ogóle, tak jak mi kiedyś łapy szybko szły tak ich rozwój już nie jest fajny. Dziwne... Za to barki i UDA to jest magia i dalej wolniej ale rosną. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-09 23:32:10

to tyle zrobiłam kilka miałam zrobić jakieś lepsze ale teraz nie będzie na to czasu bo do domu wracam chyba za jakieś 5 dni. Marta z małym coraz lepiej i mam nadzieję że uda się to utrzymać jak wrócimy do domu i odstawimy leki. Jak się uda to ja chętnie wezmę udział w tej akcji wiosennej bo przyda mi się oczyszczanie ciała i umysłu. Mam nadzieję [...]

[...] talerza siedząc x15, Prostowanie przedramienia z talerzem jednorącz w opadzie tułowia x15 kazda strona, wyciskanie "francuskie" oburącz talerza siedząc x15 Czworoglowe uda: -Przysiady ze sztangą na karku x14, "chodzone" wykroki ze sztanga x15 na kazda noge Dwuglowe uda: -Uginanie nog w siedzeniu x15 na kazda noge Lydki: -Wspięcia na palce [...]